תראה אני לא יודע איך אתה נראה לכן קשה לי להמליץ לך מה בדיוק לעשות (וזה שוב על פי דעה אישית) אבל לדעתי אל תוותר לגמרי על אנארובי- פשוט אל תעבוד על פיתוח מסה רצינית בינתיים כל עוד אתה עושה אירובי 3 פעמים בשבוע או יותר.
השמן של הטונה זה לא בדיוק שמן דגים וגם לא השמן הכי בריא- אבל יש גם טונה בשמן זית או קנולה למשל. אם לא מפריע לך לאכול טונה במים אז זה בסדר.
אם אתה מפחית מהפחמימות הפשוטות אתה לא צריך תוסף תזונה, אבל תשתדל לאכול במקום את הפחמימות המורכבות.
|