ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gozal
תאמין לי שחשבתי על זה אבל לא יוצא לי ככה אף פעם...בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.
|
אז תוכל עוד חלבון זה יכול רק להועיל
נגיד אני שוקל בערך 80 קילו ואני אוכל בסביבות ה220 גרם חלבון ביום
(שגיל בנה לי תתפריט היתי במשקל 75)