כבר לא בתול 5x5
שלון שלון אנשין טובין.
התחלתי בתוכנית אימונים של 5X5 שהולכת ככה:
יום ראשון:
squat 5x5
bench 5x5
row 5x5
יום שלישי:
squat 5x5
military 5x5
deadlift 5x5
יום חמישי:
squat 5x5
bench 5x5
row 5x5
מה שלא מסתדר לי זה שיום חמישי אני אמור לעשות משהו שונה נכון?
אז לא ממש ברור לי.
וגם, עד כמה יש הבדל בין חתירה ב T BAR לבין מוט, כשאני חותר עם מוט, אני מרגיש
שהגב שלי מגביל אותי במשקלים, כי הוא כואב בגב התחתון(כנראה השריר מתאמץ) ואז אני לא
יכול לקחת יותר משקל למשוך כי אני לא יכול להרים אותו(עושה 100 ליברות בחתירה ב T BAR)
יש לכם רעיונות?
|