ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אם נגיד יש לך 100 גרם חלבון, במקום ב4 ארוחות לשים 25 ואז ב5 אין לך, שים בכל ארוחה 20 ואז בכל ארוחה יהיה לך..
|
תאמין לי שחשבתי על זה אבל לא יוצא לי ככה אף פעם...בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.