ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalsb
קראתי את המאמרים ועשיתי חישוב ככה שה BMR שלי הוא משו כמו 2400 קלוריות.
מישו יכול לעזור לי לבנות תפריט נורמלי ואכיל פעם אחת ולתמיד כי אני לא מצליח עם כול החלבונים והפחמימות שצריך שיהיו בתוכו.
קצת פרטים עליי: בן 20 1.70 משקל 57.
עכשיו הקטע שאני חייל ככה שבשבוע שאני בצבא קצת קשה לעמוד בתפריט שהמאכלים בו מוזרים ושאין להשיג אותם או לאכול אותם.. למרות שאני טבח :]
תודה לכול מי שעוזר.  |
תפריט למה? חיטוב? מאסה?
לא יבנו לך פה תפריט... תכתוב מה אתה יכול לאכול במשך היום שמכיל חלבון ומה אתה יכול לאכול שמכיל פחמימות כנ"ל שומן ואז אולי יוכלו לעזור לך....