[הזברה]

פורסם במקור על ידי danny007

1 מה זה Synergists ?
2 מה ההבדל בין מייצבים דינמיים למייצבים רגילים?
3 מה פועל יותר בעת ביצוע תרגיל, הSynergists המייצבים והמייצבים הדינמיים..?

טוב נו , ניתן לך את התשובות בקצרה, כשעוד יש לי כוח ובעיברית, רק בשביל אלה שלא יכולים לקרוא את מה שטייבוקס לקח מEXRX.
1. סנרג'יסט הוא שריר שולי שמסייע לתרגיל בצורה דינמית, לדוגמא יד אחורית בלחיצת חזה, יד קדמית במתח...
2. מייצב, זה שריר שמפעיל כוח כדי לשמור על אורכו במהלך תרגיל ,כשבכך הוא מאפשר לך לבצע את התנועה הרצויה, דוגמא קלה להבנה ,היא : בזמן שאתה עושה חתירה מול פולי ,כשהגב לא זז מהמקום לאורך התנועה , אם זוקפי הגו לא היו עובדים בצורה סטאטית, הגב שלך היה מתקמר קדימה.

יצוב דינמי , הוא מצב ספציפי יותר, שבו שריר שמתחבר לשני מפרקים ,מתארך מצד אחד ומתקצר מצד שני, כך שבצורה כללית הוא פחות או יותר שומר על אורכו ,אבל כביכול יש תנועה בשני המפרקים. ניקח עוד פעם את תרגיל החתירה, יד אחורית עוזרת קצת בפשיטת הכתף ולכן מתכווצת במפרק הכתף ,בזמן שבמרפק היא נמתחת ,בגלל שיש כיווץ בביספס. יש אנשים שמרגישים בחתירות את היד האחורית עובדת בגלל הייצוב הזה. אגב, גם בבייספס יש בתרגיל הזה קצת ייצוב דינמי כי הוא מתארך בכתף.

3.השאלה מה עובד יותר, זאת שאלה שכבר תלויה בתרגיל ובמשקל.


מקווה שעזרתי...