ציטוט:
תפריט חרא...
אין בשר בכלל מה שאתה צריך לאכול והרבה... ומלא...
אין ירקות כל ארוחה..
אין שומן איכותי כל ארוחה...
ומה זה הפיתות המעפנות האילה בכל פינה?
ומה זה לא יודע כמה משקל? בוא נאכל יום אחד 600 גרם אורז ויום אחד 100 גרם.. נו באמת?! לפחות תכתוב 1 כוס / 3 כוס מידות כאילה...
בקיצור בלאגן שלם.. לא מובן ולא מקצועי.
תפריט למתאמן רגיל לא למפתח גוף שרוצה להתקדם בצורה רצינית...
|
סבבה, שמח על התגובה, אבל בבקשה, זה פורום אז לפחות בוא תנסה לעזור לי שאני אלמד להבא. כמה בשר צריך לאכול שאתה אומר מלא? כמה פחמימות / חלבון...
קצת לפרט יותר.
תודה רבה,
איתי.