ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זה משתנה לכוכב אחרי 10 כתומים.
בכל אופן 5 פעמים בשבוע לעשות בטן זה לא אידיאלי בלשון המעטה, תסתפקי ב2-3.
אירובי תעשי 4-5 וכוח 3 בדיוק כמו שאמרת.
בהצלחה
|
תודה.
אעשה כח בדגש יותר על איזור בטן ורגליים יותר מאשר ידיים חזה וגב.
יאללה מחר מחכה לי שעה של ריצה ואימון רגליים ובטןן,
מקווה לשרוד.