http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106
תחפש פה תרגילים עם משקולות אתה תודהם איזה מגוון יש
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209
תשלב את התרגילים שראית כחלק מתכנית אימונים ותיעזר בלינק מלמעלה..
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=299
תבנה לך תפריט לפי המטרות שלך..