ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
30-60 דק' אחרי תתפנק לך על ארוחה טובה ומוצקה ... סלט טוב.. קצת שומן איכותי... פחמימות וכמובן חלבון.. אני אישית דופק 30-45 דק' אחרי השייק 2 כוסות אורז + כפית טחינה + חזה עוף טוב + סלט .
|
כמובן!
זאת הארוחה הסטנדרטית לאחרי האימון. אורז + חזה עוף + סלט!