[מתאמן צעיר]

עשיתי סדר.
בקשר לקלוריות,פחמימות,חלבונים ושומן, אין לי מושג כמה בכל מאכל יש...איך אני יכול לבדוק את זה?
אין ארוחה של לפני האימון ואחרי.אמרו לי שאני לא צריך כי התפריט הזה למעשה גם בימים שאני מתאמן וגם לא.