אז כמה באמת חשוב להתאמן על השרירים הגדולים בהתחלה?
אהלן חבר'ה,
אני מתאמן בתכנית Hst, ולאחר 20 דקות ריצה אני מתחיל באימון.
הסדר המועדף עליי זה סקוואט, דחיקת חזה, תאומים, כפיפת רגליים, גב, והידיים.
אני יודע שחשוב להתחיל מהשרירים הגדולים, הבעיה אצלינו במכון, שהמוט של הסקוואט, דחיקת חזה... זה הדבר הכי פופולארי במכון. לעיתים צריך לחכות 20 דקות למכשיר.
והכי מעצבן שהנגדים אצלינו בבסיס לא באים להתאמן, אלא לספר על הקומבינות שלהם תו"כ יצירת מגע עם המוט.
בכל מקרה, כמה נורא יהיה אם אני אשמור את הסקוואט, דחיקת חזה לסוף? או אשנה את סדר ביצוע התרגילים?
|