ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי גדי 21
מצויין, נעשה אימון בטרגט ולכן זה יהיה לפי סדר התרגילים שלי כפי שסיכמנו.
חזה עליון - דחיקה
דמבלים עליון
האמר עליון
האמר בסיס
לחיצה בסיס + דמבלים בסיס - סןפר סט
ולסיום - כבלים.
אח"כ קצת בטן ותאומים.
תשתה הרבה קפה ותאכל טוב..
|
תעשה לי טובה ותתחשב בפציעת כתף שלי ,תוותר על הלחיצה במוט לעליון.