אשכול: סדר האימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-08-07, 10:43   #1
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל סדר האימון
אני בן 13 מתאמן כמה חודשים בחדר כושר, עכשיו זה חדר כושר של הקיבוץ אנחנו לא משלמים עליו וגם ככה הוא נראה אין שם כמעט ציוד אז אין לי איך לגוון התכנית אימונים אז מישהו שמבין אמר לי דבר כזה:
אם אתה רוצה לגוון פשוט תשנה את הסדר

אז הוא אמר לי במקום להתחיל עם החזה שזה שכיבות שמיכה ופרפר לעשות קודם מתח (גב) ומקבילים (יד אחורית) כדי שיהיה לי יותר קל התרגילים האלה אבל אמרתי לו שקודם צריך להתחיל עם השרירים הגדולים הוא אמר שזה לא משנה וצריך לגוון מה אתם אומרים זה בסדר שאני סדר כזה (אני בfbw):
רגליים
גב
יד אחורית
חזה
יד קדמית
כתפיים
בטן
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט