ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
בעיקרון עושים בסדר שרירים גדולים ואז קטנים והבטן בסוף.
אני בfbw אוהב ככה:
חזה - גב - רגליים - כתפיים - יד אחורית - יד קדמית (לפעמים משחק עם הגב והרגליים ועם היד הקדמית והאחורית).
לחיצת כתפיים גם אני עושה, אבל אני חושב שמיליטרי פרס יותר טוב... בכל מקרה אתה עושה עם מוט או דאמבלים?
|
לחיצת כתפיים אני עושה עם דאמבלים.
בקשר למילטרי פרס - כדי להחליף עם הכתפיים?