בקשר לדרופ סט...
אני מבין את השיטה שאומרת עשיית סטים על ידיים חזה רגל גב כתפיים,לא חשוב מה אבל ללא מנוחה והורדת כל סוף סט משקל.
אבל השאלה היא עד כמה השיטה הזאת יעילה לגדילה/היפרטפיה.
אני אמקד קצת יותר את השאלה-במידה ואני מיציתי את רוב התרגילים לידיים וברצוני להעלות בהם את המאסה
האם השיטה הזאת תיהיה יעילה מספיק כדי לעזור להגיע למטרה או שיש שיטות יותר מומלצות(העלאת משקל והורדת מספר חזרות וכו')
תודה מראש
|