ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
:dry: אחרי שעתיים שכבר לקחנו את הסקופ והתמרים
יש משהו שכדאי במיוחד לאכול?
או שברגיל פחמות כמו אורז או תפוח אדמה
חלבון כמו חזה עוף או הודו זה טוב
כל הפחממות פשוטות\מורכבות מבלבלות אותי
|
לא שעתיים- שעה בערך לאחר סיום האימון רצוי לאכול ארוחה דנשה עם 3 אבות המזון