התוכנית שלי.........
בן 15
1.74
68 ק"ג
16x5 שכיבות שמיכה (בכל הצורות)
8x5 מתח
20x3 ג'קסונים
16x3 כפיפות מרפקים עם משקולת יד (7 ק"ג)
15x3 הרמת משקולות מלפנים (4 ק"ג)
17x3 פולי עליון
15x3 פשיטת ברכיים
15x3 פרפר
20x4 כפיפות בטן
מה אתם אומרים? איפה אפשר לשפר?
מה להוסיף? מה להוריד?
תודה....
__________________
|