ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ביסקויט · 03-08-07, 16:10

אני 1.82 בערך שוקל 75 קילו ואני אחרי דיאטה רצינית (50 קילו +- ) סיימתי את הדיאטה לפני חודשיים בערך ואני מתאמן כבר חודש וקצת ליד הבית , כרגע אני רזה עם הרבה עודפי עור המטרה שלי היא למלא את העור בשרירים כמה שניתן אני אוכל רגיל בעיקרון מקפיד על תזונה בריאה (80%) ואוכל פחמימות לפני האימון וחלבונים אחרי.. מעניין אותי לדעת מה זה אומר תפריט למאסה ותפריט לחיטוב ?
איך יודעים מי צריך מה? ואיך אני יגרום לשרירים לגדול? כמה חלבונים לאכול אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע? וקצת טיפים להתחלה אם אפשר..אחלה פורום יש לכם.
תודה שי.

03-08-07, 16:10	#1
ביסקויט חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של ביסקויט הודעות: 13	שלום לכולם שאלה בקשר למאסה ולאכילה. אני 1.82 בערך שוקל 75 קילו ואני אחרי דיאטה רצינית (50 קילו +- ) סיימתי את הדיאטה לפני חודשיים בערך ואני מתאמן כבר חודש וקצת ליד הבית , כרגע אני רזה עם הרבה עודפי עור המטרה שלי היא למלא את העור בשרירים כמה שניתן אני אוכל רגיל בעיקרון מקפיד על תזונה בריאה (80%) ואוכל פחמימות לפני האימון וחלבונים אחרי.. מעניין אותי לדעת מה זה אומר תפריט למאסה ותפריט לחיטוב ? איך יודעים מי צריך מה? ואיך אני יגרום לשרירים לגדול? כמה חלבונים לאכול אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע? וקצת טיפים להתחלה אם אפשר..אחלה פורום יש לכם. תודה שי.