אם אפשר בבקשה דעה על תוכנית האימונים שלי
האם התוכנית הזאת בסדר?
יום א':
פרפר חזה 3
לחיצת חזה 3
גרבטרון מקבילים 3
בייספ:
מוט דבליו כפיפות בישיבה 3
כפיפות בישיבה עם משקולות 3
רגליים:
מכשיר דחיפת רגליים 3
מכשיר כפיפות רגליים 3
מכשיר כפיפת רגליים אחוריות 3
יום שני:
פולי עליון
חתירה תחתון
מתקן יד אחורית
מתקן כתפיים אחיזה צרה פלוס רחבה
ומתח
|