ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AntiVirus
תודה אחי מוניטין! הנתונים שלי:
גיל-14.5
גובה-164
משקל-55
עוד תגובות מישהו?
נ.ב: איך אתם אוכלים את הכפית שמן זית, על לחם או ישר לפה?
|
תוסיף עוד הרבה שומן ולפני השינה תעיף את הבוטנים ואת השקדים כדי שיהיה לפחוץ מקור אחד לאומגה 3 כדאי שתתווסף ב2-3 קפסולות של אומגה 3 ובארוחה שעה לפי האימון תעיף את הפסטה/אורז ובמקומם אתה יכול לשים קפה\ חצי סקופ אבקת חלבון\ כלום שהלחם יהיה לחם מלא ובקשר לשומן בתור התחלה תוסיף עוד כף שמן זית בארוחה 3