1. אתה במסה לפי מה שאני מבין
2. אתה שוקל 52 ואוכל 200 גרם חלבון? מאיפה הכמות הממש מוזרה הזו, במסה, אוכל כ1.5-1.8 גרם חלבון - שאני אקצין וזה יהיה 100 גרם חלבון ביום בשבילך.
3. 150 גרם חלבון מעוף?? אתה מודע לכך שזה בערך 600 גרם חזה עוף, הגיוני?
4. אני אישית חושב שכדאי שתתחיל מחלבון, ואת הפחמימה תוסיף לבד (אתה יכול להכין אחלה שייקים, טעימים, בריאים, ולפי היחס שאתה קובע, עם כל מיני פירות ועניינים).
5. לגבי אבקות חלבון המובילים הם צ'מפיון ואופטימום - בעלי טעם טוב - ומחיר סביר.
|