תפריט למסה
מה אתם אומרים? עוד לא חישבתי כמויות אבל זה אמור להיות 2700 קל' 390 פח', 140 חלבון ו-45 שומן...
בוקר:
לחם
קוטג' 0.5
קורנפלקס
שמן זית
יוגורט
ארוחה 2:
לחם
ביצים(חביתה)
ירק
פרי
ארוחה 3:
אורז/פסטה
עוף/בשר
סלט
ארוחה 4/שעה לפני אימון:
אורז/פסטה
פרי
ארוחה אחרי אימון:
טונה
בננה/תמרים/...
ארוחה 5 (שעה אחרי אימון):
לחם
ביצים
ירק
ארוחה 6(לפני השינה):
לחם
קוטג' 0.5
יוגורט
פרי
אגוזי מלך/בוטנים/שקדים
בקשה להגיד תגובות ענייניות ואם יש בעיה להגיד בקשה מה לשפר...מוניטין לעונים!
|