כן ביקרתי באתר וכבר הבנתי את זה.
מה שאתה אומר בעצם שhst דורש טכניקה מושלמת של התרגילים המורכבים ובגלל זה אני לא בנוי לזה
לפי דעתי אני כן בנוי לזה.. התוכנית הזאת נשמעת מעולה.
בכל אופן זה מה שתכננתי לעשות:
לחיצת חזה במוט
סקוואט
פולי עליון
כתפיים
כפיפת ברכיים
כפיפות מרפקים במוט
הרמות עקבים
לחיצה צרפתית
כפיפות בטן
שבועיים של 12 חזרות 4 סטים לשריר גדול,2 לקטן
שבועיים של 9 חזרות 3 לגדול 2 לקטן
שבועיים של 6 חזרות 2 לגדול, 1 לקטן
שבועיים של 5 חזרות 2 לגדול 1 לקטן
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|