ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandrik
אז כמה תרגילים לעשות ליד אחורית ויד קידמית בכל אימון??
אני בדרך כלל עושה 3 תרגילים קידמית, ו2-3 אחוריות (תלוי בזמן שיש)
חזה אני עושה 3.
רגליים 4.
בטן (אני עושה בין הסטים של השרירים האחרים, יוצא בערך 4 תרגילים שונים)
גב 2 גב עליון, 1 גב תחתון
|
שריר קטן בחלוקת AB זה 6 סטים בכללי..שזה אומר 2 תרגילים כל אחד מהם 3 סטים.
שריר גדול בחלוקת AB זה 9 סטים בכללי.. שזה אומר 3 תרגילים כל אחד מהם 3 סטים.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
