ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka
קחי מוט ישר אולי הוא פחות נוח אבל אם את מרגישה ששתי הידיים עובדות ואין יד שמובילה יותר
זה מעולה...
ליידים מספיקים 2 תרגילים תבחרי איזה תרגיל שבא לך להוריד...
בקשר ליד האחורית התכוונת למקבילים גם אני עשיתי את זה עם התערבות של פלטה על הרגליים..
תרגיל נורא טוב שמאמץ את היד האחורית.
אנימציע שתעשי יד אחורית בפולי וזה יסגור לך גם את הנשוא של היד האחורית.
|
אז כמה תרגילים לעשות ליד אחורית ויד קידמית בכל אימון??
אני בדרך כלל עושה 3 תרגילים קידמית, ו2-3 אחוריות (תלוי בזמן שיש)
חזה אני עושה 3.
רגליים 4.
בטן (אני עושה בין הסטים של השרירים האחרים, יוצא בערך 4 תרגילים שונים)
גב 2 גב עליון, 1 גב תחתון