רגע
קיבלתי תוכנית חדשה:
יום א':
חזה
בייספ
רגליים
יום ב':
טרייספ
גב
כתפיים
ובשניהם בטן (אני אומר בקצרה).
רציתי לשאול, בכל כמה אימונים אני אמור להגדיל את המשקל?
כמו כן רציתי לשאול, שאני מרים באיזה מהירות להרים ואיך אני יודע איזה משקל טוב?
גם רציתי לשאול, אם אני מתאמן Ab מיום שלישי מתחיל להתאמן ובשבוע לא יוצאים בדיוק יותר מארבע פעמים אז זה בסדר?
|