[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי שחר

אני לא עייף בבוקר וכבר התרגלתי מאז 8 חודשים.

לקולמן אולי לא הסברתי נכון , אני אוכל כך :
כף שמן זית
קערה קונפלקס (שקראתי שיש שם חלבון גבוה)
חלב 1 אחוז
2-3 תמרים
חצי אבקה גיינר (חלבון +פחמימה) עם מים
וקפה שחור .


מיד אחרי אימון כף מדידה גינר
וקופסה טונה במים
אחרי חצי שעה בערך ירק
ואחרי חצי שעה או יותר אחורה טובה של עוף /פרגיות/ דג ופחמימה- אורז ,פירה או תפ"א עם סלט טוב.

קרונפלקס לא יכול להיות תחליף לחלבון.
אמרנו לך כבר מה ליצרוך בבוקר.
יש לך בארוחת בוקר יותר מידי סוכר,וזה מקפיץ את האינסולין ויכול ליגרום לך להיות פחות עירני בזמן האימון,בגלל שהרמת סוכר יורדת.
חצי סקופ חלבון.
קטוג'
כפית שמן זית
זה מספיק,כמה כבר חלבון יכול להיות בצלחת קרונפלקס ?
:closedeyes: