ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

שחר · 01-08-07, 18:52

אני לא עייף בבוקר וכבר התרגלתי מאז 8 חודשים.

לקולמן אולי לא הסברתי נכון , אני אוכל כך :
כף שמן זית
קערה קונפלקס (שקראתי שיש שם חלבון גבוה)
חלב 1 אחוז
2-3 תמרים
חצי אבקה גיינר (חלבון +פחמימה) עם מים
וקפה שחור .

מיד אחרי אימון כף מדידה גינר
וקופסה טונה במים
אחרי חצי שעה בערך ירק
ואחרי חצי שעה או יותר אחורה טובה של עוף /פרגיות/ דג ופחמימה- אורז ,פירה או תפ"א עם סלט טוב.

01-08-07, 18:52	#6
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	אני לא עייף בבוקר וכבר התרגלתי מאז 8 חודשים. לקולמן אולי לא הסברתי נכון , אני אוכל כך : כף שמן זית קערה קונפלקס (שקראתי שיש שם חלבון גבוה) חלב 1 אחוז 2-3 תמרים חצי אבקה גיינר (חלבון +פחמימה) עם מים וקפה שחור . מיד אחרי אימון כף מדידה גינר וקופסה טונה במים אחרי חצי שעה בערך ירק ואחרי חצי שעה או יותר אחורה טובה של עוף /פרגיות/ דג ופחמימה- אורז ,פירה או תפ"א עם סלט טוב. __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !