תחשב כמויות של פחמימות חלבונים ושמנים.
מה עם ארוחה לפני ואחרי אימון?
לפני השינה תוסיף שומן איכותי
ירק לא שווה לפרי אתה כותב בכול ארוחה 3 פירות או ירקות שזה קרוב ל 15 מנות ירקות זה אחלה כמה שאתה רוצה אבל לא פירות כי להם יש ערך קלורי וצריך לחשב
__________________
mmm
|