מה הנתונים שלך?
נראה לי יותר מדי שומן תוריד קצת שומן ותוסיף חלבון ופחמימות תכתוב מה אתה אוכל בארוחות צהריים תאכל יותר ירקות ותצטייד בכדורי אומגה 3 כי אין בתפריט שלך אומגה 3 וכשאתה כותב חביתה תכתוב כמה שמן כמה חלבונים כמה חלמונים כדי שנדע קצת ותגוון קצת במקורות שומן לא רק בוטנים וחומוס וקורנפלקס זה לא מקור הכי טוב לפחמימה תשים במקומו שיבולת שועל ותגוון גם במקורות לפחמימות לא רק לחם מחיטה מלאה ולמה אין בשר מה אתה צמחוני? תוסיף חזה עוף, כתף בקר ועוד סוגי בשר רזה גם פסטרמה דלת שומן תעשה את העבודה בהצלחה מקווה שעזרתי
__________________
|