ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Logout
תאכל הרבה חלבון אחי...ובכללי שמור על תזונה טובה....למשל בחופשה אני יעשה אימון משקל גוף...אבל אני לא יודע מה לעשות לרגליים....סקוואט משקל גוף? זה לא יהיה קל מידי? או לעבוד טווח חזרות גבוה?? בנתיים חשבתי על...
חזה -שכיבות שמיכה עם לחץ שחבר ישים עליי(יקשה עליי יעני..)
גב -מתח
יד אחורית- שכיבות שמיכה עם ידים צמודות
יד קידמית - מתח עם ידים צמודות לפנים
בטן -כל מיני תרגילים..זה לא בעיה..)
תאומים - על רגל אחת על מדרגה, ועולה ויורד על הקצה של הרגל..
איך זה?
|
ליד אחורית יש גם מקבילים
ומה עם כתפיים - שכיבות שמיכה בעמידה ראש
וחוץ מזה אתה לא יכול לקנות משקוליות יד לחופשה