רגליים ואז חזה - או ההפך?
שלום לכולם,
בתוכנית שלי יש יום שבו אני עושה רגליים/חזה. השאלה היא: מה לעשות קודם?
מצד אחד, שאני עובד על החזה ראשון אני יותר "טרי" ולכן האימון עשוי להיות יותר אפקטיבי לחלק זה, ומצד שני קראתי שאימון רגליים יחסית אינטנסיבי טרם עבודה על קבוצות שרירים אחרות (וקטנות יותר) עשוי להיות אפקטיבי משיקולים שונים, ולכן במקרה שלי עשוי להיות בעל השפעה חיובית על אימון החזה.
אימון הרגליים שלי מורכב מלחיצות, כפיפות ופשיטות רגליים.
תודה רבה מראש.
|