ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
תשנה את החזרות.
באף תרגיל לכל שריר אל תתקע בטווח חזרות אחיד.
תגוון תמיד בין 6-12.
|
אני לא ממליץ להתחיל מ6,
עדיף להתחיל מ8-12.
ו...דוגמה: אם אתה עושה עם משקל 5 קילו 3 סטים 12 חזרות סבבה.
עדיף שתעשה 10 קילו 3 סטים 8 חזרות, הבנת את העקרון?