אה סבבה אחי תודה
דרך אגב אנה התפריט שלי לפני אימון פרי
ארוחת בוקר - אחרי אימון
לחם, קופסת קוטג' - פירות יבשים 60 גרם.
ארוחת צהריים : עוף או בשר 150 גרם.
ירקות ולחם.
ביניים: קופסת טונה או דג
ערב: 2 ביצים נקניקיות.
ערב אחרי : יוגורט.
מה אני יכול לשנות ?
|