ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AntiVirus
תודה לכם! מוניטין! לפי המחשבון באתר ה-bmr שלי במנוחה זה 1532.755 ועוד הפעילות (משקולות, לפי האתר) 600 זה 2132.755 (נעגל ל-2133...) + 500= 2633 (נעשה 2700 קל'), אז מתוכם 120 גר' חלבון שזה 480 קל'...ככה? ואיך אני יודע כמה אחוזים זה 480 מ-2700? וכמה גר' שומן אני יצרוך? והשאר פחמימות...
|
אז תצרוך 300-400 גרם פחמימות
ואת השאר משומן בערך
50-60 גרם שומן
(אני מציע לך לא להתחיל מ2700) אלא אם כן יש לך חילוף חומרים מהיר מאוד תתחיל מ 2300-2400 ולאט לאט תעלה