[ואן דאם]

דווקא שבוע כזה יכול להועיל ...
מומלץ לקחת שבוע מנוחה כל חודשיים שלושה.. ככה שאם לא לקחת המון זמן אז הגיע הזמן לקחת
תקפיד על התזונה והחלבון ולא תפרק כלום