בוקר
אקטימל
3 פרוסות לחם מחיטה מלא
חצי גביע קוטג
סלט ירקות
ביניים
לחמניה חיטה מלא ו 4 פסטרמה וכף טחינה
צהריים
2 שניצל
סלט ירקות+כפית שמן זית
אורז צלחת גדולה
לפני אימון
תפוח
אחרי אימון
פחמימה זמינה
ערב
חצי גביע גבינה
3 פרוסות לחם
סלט ירקות
לפני השנה
יוגורט
סלט ירקות
פרוסת לחם
נתונים:
גובהה 163
משקל 48
כמה מנות שווה כף אחת שמצורף לסיריוס מאסס?
ומתי מומלץ לי להוסיף ?
|