אני אישית לא מכיר את המאמר.
יש גם את האפשרות לקחת משקל יחסית קל לעשות איתו 12 לנוח להעלות משקל ולעשות 10 חזרות להעלות משקל ולעשות 8 לנוח להעלות משקל ולעשות את מקסימום החזרות שאתה מצליח
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|