זה לא שיש מקבילים רחבים וצרים אתה משנה את זה לפי כיוון המרפקים
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html
בחזה המרפקים פונים החוצה
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html
ביד אחורית מרפקים צמודים
בקשר לטרפזים תשלב באימון גב או כתפיים