בגיל שלך הייתי בדיוק אותם נתונים כמוך. ממש עור ועצמות. היום אני שוקל 74.5 והשאיפה היא להגיע ל 85 על אחוז שומן נמוך. לפי דעתי פשוט תחרוש את הפורום הזה כמה שיותר, ככה הידע שלך יגדל ולא תעשה שטויות. בסופו של דבר זה יגיע, רק תיקח בחשבון שאתה יכול לעלות 7 קילו שריר בשנה אז סבלנות.
|