אני צריך עזרה בלבחור חלבון לפני השינה שמתפרק לאט...
בעיקרון אני אוכל כיום שני חלבוני ביצים אבל זה ממש מגעיל לפני השינה . הבנתי שאפשר לשתות גם כוס חלב במקום. מה נספג יותר לאט? או יותר נכון מה עדיף? אם יש לכם עוד הצעות לחלבונים שנספגים לאט אתם מומנים להוסיף
