30-07-07, 21:29
|
#8
|
|
נפיחון
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ironman
עכשיו הכנתי ממש התענגתי חחח...
רכיבים:
100 גרם קמח חיטה מלאה (כוס קטנה)
1 כוס חלב
2 ביצים
חצי כפית תמצית וניל
רבע כפית מלח
25 טיפות דיאטיפ(ממתיק נוזלי)
*לפנקייק שוקולד-כף קקאו הוספתי מומלץ
הכנה:
לערבב את כל הרכיבים לבלילה אחידה בתוך קערה
לחמם מחבט עם ספריי שמן(אין צורך לרסס כל פעם מספיק פעם אחת)
ליצוק עם מצקת כל פעם עד שיש בועות קצת ואפשר להפוך
להשלמת הארוחה לקחתי חצי סקופ צמפיון שוקולד להוסיף טיפונת חלב+כף חמאת בוטנים(אפשר גם בלי חמאת בוטנים) לערבב בתוך כוס וליצוק על הפנקייק .
שיהיה בתאבון זה אחלה ארוחה ל Bulking למי שרוצה לגוון .
קלוריות-725
חלבון-43 כולל לא מלא
פחמימה-80
שומן-21
אפשר להוריד מהשומן להוריד כף חמאת בוטנים או להחליף ביצה אחת בשני חלבונים.
גדילה מהנה...
|
תודה.תגיד זה אתה בתמונה? |
|
|