תוכנית נחמדה מאוד תלוי לאיזה מטרה... כבר פתחו פוסטים על הנושא והתשובה הכי הגיונית שיכולה להיות היא שאם המטרה שלך היא לעלות במסה אני לא בטוח שהתוכנית תעזור הרבה...העיקרון של 5-10-20 נחמד אבל כשמשלבים אותו עם טריפל-סט אז ההתקדמות במשקלים והתפוקה בכל סט ירדו...למשל בסט אחד אתה תצליח בתרגיל אחד 100 נגיד ובסט אחרי זה אתה לא תצליח את אותם חזרות עם ה100...וזה נכון כמעט לכולם...
אם המטרה שלך לפתח סיבולת אז התוכנית מעולה...אם המטרה שלך לגוון קצת אז גם התוכנית הזאת תעשה את העבודה אבל אל תצפה לגדילה משמעותית...
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
|