אני יושב וקורא תוכניות פה ושם וצץ לי רעיון להחליף את החלוקה לשם שינוי
עכשיו אני עובד עם AB כאשר A זה חזה, כתפיים ויד אחורית. וB הוא גב, רגליים ובייספס כמובן, ובטן אני דוחף פעם בA ופעם בB.
את התוכנית אני מבצע 4 פעמים בשבוע ABxABxx
ואני מחלק את זה ככה:
שריר גדול מקבל 10 סטים, ושריר קטן מקבל 7 סטים.
האימונים שלי בזמן האחרון נהיו מתסכלים לגמרי כי אני מרגיש שאני בקושי עובד (אע"פ שאני מרים את המשקלים המקסימליים ובא לי למות כל סט וסט חחח) ואני מקפיד להחליף את התוכנית כל חודשיים בערך.
עכשיו, רציתי לשאול איזה עוד חלוקה אני יכול לעשות שתהיה הכי טובה...
יש את ABC שאפשר לעשות
ABxCxAx BCxAxBx CxABxCx
ויש את ABCD שזה לא בעיה לדחוף אותו 4 פעמים בשבוע.
רציתי לדעת מה הכי כדאי לי, ושיהיה כמה שיותר אינטנסיבי ושאני ארגיש את האימונים עד הסוף, כי אני כבר מיואש מהAB...
מצטער על החפירה האדירה, ותודה רבה מראש למי שיהיה מוכן לעזור
