החלוקה בסדר גמור.
תרשה לי להמליץ לך במקום תרגיל אחד לחזה במכונה להחליף אותו לחופשי, כלומר 2 תרגילים חופשי אחד במכונה.
כתפיים להוריד 2 סטים
יד קדמית להוריד סט
רגליים תכניס סטים לירך האחורית, אין סיבה לעבוד רק על הקוואדס, ההאמס זה שריר גדול שמצריך עבודה גם עליו.
לגבי הימים
Axbxaxb
או
Abxabxx
שבוע טוב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|