ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אני קודם כל עושה 6 סטים יד קדמית בכפיפות מרפק עם מוט W.
אח"כ אני עושה דרופסט של 3 סטים ובהמשך אימון הבייספס שלי אני עושה כפיפות מרפקים במשקולות יד, 4 סטים עם 10 חזרות איטיות- 3 שניות למעלה, 6 שניות למטה, כדי להרגיש את השריפה של השריר!
ואני מקנח ב3 סטים של כפיפות מרפקים במכונת preacher.
|
אני מבין שזה היום הקל שלך?