ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Tnavon
יש לי שאלה
אני עובד בתוכנית Ab
בחלוקה
A
חזה,טרייספס,בטן
B
גב,בייספס,רגליים
עכשיו רציתי לשאול איפה עדיף לשים את האימון כתפיים
באימון A או באימון B
|
בעיקרון אחי תקשיב לפסיכופט רק יש לי משהו קטן להוסיף הכתף כמו שאתה יודע מחולקת ל 3חלקים.. קדמית אמצעית ואחורית
הכתף הקדמית עובדת חזק מאוד (עד כדי כל שאני לא נותן לה גירוי מעבר לזה ) באימוני חזה בעיקר בלחיצות במוט
והכתף האחורית עובדת כמו שצריך באימון גב
אני במקומך הייתי עושה חלוקה כזאתי
A-חזה כתף קדמית+אמצעית יד אחורית
B רגליים גב כתף אחורית בייספס בטן
עושים את זה מהסיבה הפשוטה כדי למנוע משריר לעבוד יום אחרי יום ולפגוע במנוחה שלו