ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IGOR
מהה? אני לא מבין מה אתה רוצה להגיד.אמרו לי פה שצריך לעשות 1-5 חזרות.אז אולי תגיד לי אתה כמה חזרות צריך לעשות כדי לפתח כוח ?? בבקשה..
|
סט ראשון נגיד 6 (שזה המיקסימאלי באימון כוח) אתה מוסיף מישקל עושה 4 ואז מוסיף עוד מישקל עד שאתה בקושי מצליח 1-2.
אבל אני לא יודע אם כדי לך לעשות ככה כפיפת מרפקים זה בעיקר לתרגילים הגדולים
