ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
כמה דברים, אני מתאמן כבר 7-8 חודשים, בכל הגוף עליתי במשקלים יפה מאוד (לדוגמא התחלתי עם 24 קילו פשיטת ברכיים, היום אני על 72 עם אותו מספר חזרות) וכו'
בעיה קטנה אחת יש לי - לחיצת חזה, אולי התרגיל הכי מפורסם בbodybuilding.
אני פשוט לא מצליח לעלות במשקל. אני עושה עם 15 קילו בכל צד עם מוט אולימפי, בערך 8 חזרות אחרי זה אני נגמר ומצליח רק 5-6 חזרות. וזה כבר כמה חודשים ככה !
בפרפר ופלייס עליתי יפה במשקלים, אבל בלחיצת חזה אני פשוט נתקע.
אגב, חזה שמאל אצלי מפותח יותר מחזה ימין (רואים לפי הקו-חיטוב בצד). איך אני יאזן את זה ?
יתאמן יותר על חזה ימין בנפרד ? איזה תרגיל יש כבר ל"חד חזה" ?
|
המשקל לא צריך להדאיג אותך יותר מדי מה שכן הייתי מנסה לאחוז את המוט באחיזה רחבה ולא לנעול את המרפקים בסוף התנועה (או אפילו לעשות רק את החצי התחתון של התנועה)